Bạn có biết 1 chai nước sâm bí đao bao nhiêu calo không?

Nước sâm bí đao bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người đang trong chế độ giảm cân, muốn ăn eat clean. Ở bài viết này, FoodMap sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết lượng calo của sâm bí đao hạt chia rong biển giải khát và những lưu ý khi sử dụng. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1 chai nước sâm bí đao bao nhiêu calo?

Lượng calo trong nước sâm bí đao có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách pha chế. Tuy nhiên, nhìn chung, 1 chai nước sâm bí đao 500ml trung bình chứa khoảng 78 – 100 calo.

• Nước sâm bí đao nguyên bản: Chỉ bao gồm bí đao, nước lọc và đường phèn, lượng calo trong 1 chai 500ml dao động từ 78 – 85 calo.
• Nước sâm bí đao hạt chia: Thêm hạt chia vào nước sâm bí đao sẽ làm tăng lượng calo lên khoảng 95 – 100 calo mỗi chai 500ml.
• Nước sâm bí đao sương sáo: Thêm sương sáo vào nước sâm bí đao sẽ làm tăng lượng calo lên khoảng 85 – 90 calo mỗi chai 500ml.

So sánh lượng calo trong nước sâm bí đao với các loại nước giải khát khác:

• Nước ngọt: 1 lon nước ngọt 350ml chứa khoảng 150 calo.
• Nước ép trái cây: 1 ly nước ép trái cây 250ml chứa khoảng 120 calo.
• Sữa tươi: 1 ly sữa tươi 250ml chứa khoảng 120 calo.

Như vậy, nước sâm bí đao có lượng calo thấp hơn so với các loại nước giải khát thông dụng khác, do đó đây là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.

>> Xem thêm: Chè dưỡng nhan bao nhiêu calo

Uống nước sâm có giảm cân không?

Với lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, nước sâm bí đao có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Chất xơ trong nước sâm bí đao giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, nước sâm bí đao còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân.

Tác dụng khi uống nước sâm bí đao là gì?

Ngoài hỗ trợ giảm cân, nước sâm bí đao còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Thanh nhiệt, giải độc: Nước sâm bí đao có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, đặc biệt phù hợp trong những ngày hè nóng bức.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong nước sâm bí đao giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi.
• Làm đẹp da: Chất chống oxy hóa trong nước sâm bí đao giúp chống lão hóa, giảm mụn, làm sáng da, mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
• Hỗ trợ cải thiện thị lực: Vitamin A trong nước sâm bí đao giúp cải thiện thị lực, phòng ngừa các bệnh về mắt.
• Giúp lợi tiểu: Nước sâm bí đao có tác dụng lợi tiểu, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố qua đường nước tiểu.
• Chữa các chứng say nắng: Nước bí đao có tính mát, giúp hạ nhiệt, giải độc, bù nước và các chất điện giải cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng say nắng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn.
• Tốt cho bà bầu thiếu sữa: Hạt chia trong nước sâm bí đao cung cấp Omega 3, protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường tiết sữa mẹ.
• Hỗ trợ điều trị tiểu đường: Nước sâm bí đao có tác dụng hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Cách nấu nước sâm bí đao hạt chia tại nhà

Chọn mua Set sâm bí đao của nhà Tịnh trên website của FoodMap

Sơ chế nguyên liệu:

• Trừ đường phèn với hạt chia, các nguyên liệu còn lại đều mang đi rửa sạch với nước.
• La hán quả sau khi rửa sạch, đập dập tách vỏ, nghiền nhỏ vỏ của la hán quả. Thục địa rửa sạch, cắt càng nhỏ càng tốt.

Nấu nước sâm bí đao:

• Chuẩn bị 6 lít nước sạch đun sôi, sau đó để hết tất cả các nguyên liệu vào.
• Nấu cho đến khi thành phẩm ra màu nâu thì dừng (độ đậm nhạt của nước sâm tuỳ thuộc vào sở thích của mỗi người.
• Lọc thành phẩm qua ray rồi bỏ bã.
• Ngay khi nước sâm còn nóng, cho đường và hạt chia vào khuấy đều.

Thưởng thức:

• Có thể thêm đá, sương sáo, quế, chanh, tắc,…vào nước sâm bí đao để tăng hương vị.

Nước sâm bí đao giải khát bảo quản được bao lâu?

Nước sâm bí đao nên được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2-3 ngày. Sau thời gian này, nước sâm bí đao có thể bị hỏng và không còn đảm bảo chất lượng.

>> Hướng dẫn nấu chè dưỡng nhan ngon tại nhà

Một số lưu ý khi dùng nước sâm

Uống nước sâm bí đao đúng cách: Nên uống nước sâm bí đao sau khi ăn 30 phút, không nên uống khi đang đói, không nên uống quá nhiều (1-2 ly mỗi ngày), không nên uống trước khi ngủ.

Chọn nguyên liệu đảm bảo: Nên chọn bí đao tươi, sạch, không bị dập nát, hạt chia có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp uống nước sâm bí đao với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, tập thể dục thường xuyên.

Đến đây chắc bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi nước sâm bí đao bao nhiêu calo rồi đúng không? Dù lượng calo trong nước sâm bí đao tương đối thấp, nhưng cần lưu ý sử dụng nước sâm bí đao một cách hợp lý để tránh những tác hại không mong muốn. Nếu bạn đang muốn thưởng thức một ly sâm bí đao mát lành, chất lượng, đừng bỏ qua set sâm bí đao của FoodMap nhé.