Cam và chanh được nhiều người ưa chuộng vì có hương vị dễ uống, giàu chất dinh dưỡng và thích hợp để giải khát dưới thời tiết nóng nực ở Việt Nam. Vậy nếu so sánh giữa hai loại trái cây này thì đâu là loại có nhiều vitamin hơn?
So sánh về hàm lượng vitamin của mỗi quả thì cam vắt nước có nhiều vitamin hơn nước chanh. Các hàm lượng vitamin mà cam có nhiều hơn chanh là: Vitamin A,E,B1,B2,B3 và B5. Trong khi đó, chanh chỉ có duy nhất một hàm lượng vitamin nhiều hơn cam, đó là vitamin B6.
Bên cạnh đó, vitamic C – loại chất dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất thì cả cam và chanh đều có hàm lượng tương đương nhau. Cứ mỗi 100g cân nặng, cam vắt nước chứa 50mg Vitamin C trong khi nước chanh chứa 38,7mg.
Có một sự thật là vitamin trong cam và chanh đều có nhiều hơn ở vỏ. Song, bạn nên uống nước chanh nguyên chất vì nó chứa nhiều vitamin C hơn so với cam vắt nước.
Cam sành chứa nhiều lượng đường hơn nước chanh, cụ thể cam có 2,5 đường trên 100g còn cam có 8,4g đường. Vì vậy, có thể nói cam có nhiều dinh dưỡng hơn chanh.
Nhưng vì có những dưỡng chất khác nhau nên cam chứa nhiều calo và carbs hơn chanh. Trong khi chanh thì lại chứa nhiều protein và chất béo, chất xơ hơn.
Chính vì hai hàm lượng dinh dưỡng hoàn toàn trái ngược nhau. Nên bạn có thể sử dụng chúng cho các mục đích khác nhau.
Đồng thời, đây là 2 loại trái cây không có cholesterol và có chỉ số đường huyết thấp. Nhưng nếu đặt lên bàn cân so sánh thì chanh có ít chỉ số đường huyết hơn cam sành. Cụ thể ở cam có chỉ số 40 còn chanh chỉ dao động trong tầm 20. Đây là một tín hiệu tốt vì:
Thực chất, cam vắt nước và chanh không phải là những thực phẩm có nhiều vitamin C nhất. Và dưới đây là bảng thống kê các loại trái cây có nhiều vitamin C hơn cam và chanh và được tính trên mỗi 100gram.
Thông qua bài viết này, hi vọng bạn đã có cho mình những thông tin hữu ích và lựa chọn được loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bản thân nhất nhé.
Cam sành nhà Foodmap đảm bảo tiêu chí:
Chỉ từ 9K
Tải ứng dụng
Giao hàng từ kho: ...
