1 bánh trung thu bao nhiêu calo và ăn có tăng cân không? Cùng Foodmap tìm hiểu về lượng calo trong các loại bánh nướng, bánh dẻo, bánh trung thu chay, trứng muối, hạt sen…Cách ăn cái bánh trung thu không mập. Đọc ngay.
Thông thường, bánh trung thu thập cẩm có hương vị khá ngọt ngào, kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên những chiếc bánh trung thu thập cẩm thơm ngon. Nhưng đây cũng chính là lý do vì sao hàm lượng calo trong bánh trung thu thập cẩm thường cao hơn các loại bánh trung thu khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bột trộn sẽ chứa 540 calo. Lượng calo này nhiều hơn ¼ lượng calo mà một người trưởng thành cần trong một ngày. Vì vậy, việc ăn bánh trung thu thập cẩm cần cân nhắc và phối hợp để không dư thừa năng lượng.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 100g bánh trung thu đậu xanh cung cấp cho cơ thể khoảng 420 calo. Bánh trung thu có bao nhiêu calo? được thể hiện qua từng loại bánh trung thu khác nhau. Một chiếc bánh đậu xanh có lượng calo tương đương một đĩa cơm thông thường.
Lượng calo trong bánh trung thu luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. 100g bánh trung thu trà xanh bao nhiêu calo? theo các chuyên gia nghiên cứu. Một chiếc bánh trung thu hiện đại trà xanh nặng 100g sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 358 calo.
Tùy thuộc vào loại nhân và nguyên liệu làm bánh trung thu sẽ quyết định bánh trung thu có bao nhiêu calo. Thông thường, một chiếc bánh trung thu mềm nặng 100g sẽ có lượng calo từ 300 đến 600 calo. Cụ thể, 1 chiếc bánh trung thu nhân đậu xanh mềm 100g sẽ cung cấp 368 calo.
>> Tết Trung thu 2024 ngày nào?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh trung thu mới, đa dạng về hình dáng và hương vị. Tuy nhiên, hai loại phổ biến nhất vẫn là bánh ngọt và bánh nếp.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi chiếc bánh trung thu mềm sẽ có khoảng 400-700 calo kết hợp với các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như lipid, protein, vitamin và khoáng chất.
Trong trường hợp bánh trung thu nướng được làm từ bột mì, trứng, thịt, đậu… thì một chiếc bánh chứa khoảng 500 – 1000 calo cùng với các chất dinh dưỡng cho cơ thể như protein, chất béo, carbohydrate,….
>> Ẩm thực Tết trung thu ăn gì?
Mỗi chiếc bánh trung thu nướng chứa khoảng 500 – 1000 calo, trong khi mỗi bữa ăn cũng đủ cung cấp khoảng 667 calo. Vì vậy, nếu ăn cả một chiếc bánh trung thu, nếu không tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cân. Hơn nữa, lượng chất béo và đường trong bánh trung thu nướng cũng khá cao nên sẽ là thực phẩm vỗ béo cho cơ thể.
Bánh trung thu nếp sẽ chứa nhiều calo vì chứa nhiều đường và bột gạo nếp. Nếu ăn bánh quy mà không biết cách kiểm soát sẽ rất dễ gây tăng cân.
Khi đói, dạ dày sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh nhất và nhiều nhất. Vì vậy, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trong thời gian này, đặc biệt là bánh trung thu để tránh tăng cân.
Thay vào đó, thời điểm bạn nên ăn bánh trung thu là sau bữa ăn chính từ 1-2 tiếng. Lúc này, những khoảng trống trong dạ dày đã được lấp đầy bởi thức ăn từ bữa ăn chính, giúp bạn kiểm soát lượng bánh trung thu ăn một cách hiệu quả hơn.
Nếu bạn ăn đồ ngọt khi mệt mỏi sẽ làm giảm một lượng vitamin B nhất định trong cơ thể. Vitamin B còn là chất giúp chuyển hóa đường thành năng lượng nên nếu ăn vào trong thời gian này sẽ khiến lượng đường tích tụ lớn dẫn đến béo phì, tăng cân không kiểm soát.
Buổi tối, cụ thể là sau 7 giờ tối, vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động nhất nên ăn bánh trung thu vào thời điểm này sẽ khiến lượng calo và đường được tích trữ trong cơ thể, lâu dần sẽ gây tăng cân và tích mỡ.
Nếu bạn ăn quá nhanh và quá nhiều cùng một lúc, lượng đường trong máu sẽ tăng đột ngột khiến năng lượng của cơ thể không được đốt cháy kịp thời. Vì vậy, theo thời gian, cơ thể tăng cân và béo lên. Vì vậy, hãy cắt bánh thành từng miếng nhỏ và ăn từ từ nhé.
Để tránh tăng cân khi ăn bánh trung thu, bạn nên theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể và tập luyện nhiều hơn như chạy bộ, bơi lội, chống đẩy và các bài tập đốt cháy calo, duy trì cơ thể khỏe mạnh, cường tráng.
Người ít vận động chỉ nên tiêu thụ khoảng 50-200 calo (1/4 chiếc bánh trung thu). Người tập thể dục nhẹ nhàng nên tiêu thụ khoảng 250 – 300 calo (1/2 chiếc bánh), trong khi người tập thể dục thường xuyên và cường độ cao nên tiêu thụ khoảng 400 – 500 calo (khoảng 1 chiếc bánh).
Uống trà khi ăn bánh trung thu không chỉ giúp bạn giữ được vị ngọt của bánh được lâu mà còn giúp đào thải độc tố và lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, để giảm cân và thưởng thức bánh trung thu ngon hơn, bạn nên ăn bánh và uống trà.
Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể nướng bánh trung thu tại nhà bằng cách thay thế các nguyên liệu làm bánh trung thu thông thường bằng các nguyên liệu lành mạnh hơn và ít calo hơn như yến mạch, các loại hạt, đậu, v.v… Với phương pháp này, bạn không những có thể kiểm soát được hàm lượng calo mà còn đảm bảo chất lượng và vệ sinh bột.
>> Cách làm bánh trung thu nhân hạt sen tại nhà
Đế có thể mua bánh trung thu ngon, chất lượng và giá cả hợp lý thì FoodMap chính là địa chỉ bán bánh trung thu tốt nhất dành cho bạn. Với cam kết 100% sản phẩm chính hãng, giao hàng, thu tiền và thanh toán online hợp lý.
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp 1 bánh trung thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh trung thu thế nào cho không bị béo. FoodMap chúc bạn và những người thân yêu có một mùa trung thu đoàn viên ấm áp. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ mua bánh trung thu ngon nhé.
Chỉ từ 9K
Tải ứng dụng
Giao hàng từ kho: ...
