Sầu riêng bao nhiêu calo và ăn như thế nào không tăng cân là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Được biết đây là loại quả rất được yêu thích bởi vị thơm ngon, béo ngậy đặc trưng. Trong bài viết này FoodMap sẽ cùng bạn tìm hiểu về lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn sầu riêng, chất dinh dưỡng cũng như những lưu ý khi ăn.
Câu hỏi có bao nhiêu calo trong sầu riêng là một câu hỏi đáng lo ngại đối với những ai thích ăn trái sầu riêng và cũng quan tâm đến cân nặng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong 100g sầu riêng phụ thuộc vào loại sầu riêng, phương pháp trồng và chế biến sầu riêng.
Ví dụ, sầu riêng trồng theo tiêu chuẩn hữu cơ có giá trị dinh dưỡng cao hơn nên lượng calo trong 100g múi sầu riêng cũng cao hơn. Sầu riêng nướng sẽ có nhiều calo hơn sầu riêng tươi.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g sầu riêng cung cấp khoảng 135 – 180 calo. Một miếng sầu riêng lớn có thể cung cấp tới 360 calo. Hơn nữa, các món sầu riêng còn cung cấp hàm lượng calo khác nhau. Chi tiết:
>> So sánh đặc điểm sầu riêng Ri6 và monthong có gì khác biệt?
Bên cạnh hương vị thơm ngon, sầu riêng còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như:
>> Sầu riêng khổ qua là gì? Có ngon không và giá bao nhiêu?
Việc ăn sầu riêng có béo hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lượng calo nạp vào mỗi ngày, mức độ hoạt động thể chất và chế độ ăn uống tổng thể. Nếu bạn ăn sầu riêng một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, sầu riêng sẽ không gây béo.
Hạn chế ăn quá nhiều sầu riêng trong một lần, tốt nhất nên ăn 1-2 múi sầu riêng mỗi ngày.
Do lượng calo cao, sầu riêng không phù hợp với người đang giảm cân.
Ăn sầu riêng cùng với các loại trái cây có tính mát như măng cụt, bưởi, dưa hấu… để cân bằng vị ngọt và tính nóng của sầu riêng.
Giá sầu riêng có thể dao động tùy theo loại sầu riêng, thời điểm mua và khu vực bán. Tuy nhiên, giá trung bình của 1kg sầu riêng Ri6 hiện nay khoảng 80.000 – 120.000 đồng.
Nóng trong người: Ăn nhiều sầu riêng có thể gây nóng trong người, nổi mụn, táo bón.
Tăng huyết áp: Sầu riêng chứa nhiều kali, do đó người có huyết áp cao nên hạn chế ăn sầu riêng.
Gây say rượu: Không nên ăn sầu riêng sau khi uống rượu bia vì có thể gây say, buồn nôn.
Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường: Sầu riêng có thể làm tăng huyết áp và đường huyết, do đó những người có bệnh lý này không nên ăn sầu riêng.
Người có bệnh thận: Sầu riêng chứa nhiều kali, có thể gây hại cho người có bệnh thận.
Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên hạn chế ăn sầu riêng vì có thể gây nóng trong người, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Hạt sầu riêng chứa khoảng 350 calo/100g, cao hơn nhiều so với cơm sầu riêng. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, nên hạn chế ăn hạt sầu riêng.
Lượng calo trong sinh tố sầu riêng phụ thuộc vào lượng sầu riêng, sữa và đường sử dụng. Trung bình, một ly sinh tố sầu riêng (350ml) chứa khoảng 400 – 500 calo.
Lượng calo trong 500g sầu riêng phụ thuộc vào loại sầu riêng và độ dày của cơm. Tuy nhiên, ước tính lượng calo trong 500g sầu riêng dao động từ 750 – 975 calo.
Lưu ý:
Đến đây chắc bạn đã biết sầu riêng bao nhiêu calo rồi đúng không? Sầu riêng là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng cũng chứa lượng calo cao. Do đó, bạn nên ăn sầu riêng một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để tận hưởng những lợi ích mà sầu riêng mang lại mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này của FoodMap.
Chỉ từ 9K
Tải ứng dụng
Giao hàng từ kho: ...
