Lợi ích của quả bơ với cơ thể rất nhiều nếu sử dụng đúng cách. Ở bài viết này, FoodMap sẽ cùng bạn tìm hiểu về dinh dưỡng trong loại trái cây bơ tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, giàu vitamin C. Đọc ngay nhé!
Bơ là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Bơ cấp đông hoặc các loại bơ tươi chứa nhiều vitamin C và E, là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Chất xơ trong bơ Cuba hay các loại bơ khác giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Vitamin K trong bơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương, giúp ngăn ngừa loãng xương.
Bơ chứa folate, một loại vitamin B có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Bơ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây ung thư.
Bơ chứa lutein và zeaxanthin, hai loại carotenoid giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
Bơ chứa axit folic, rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh.
Bơ chứa phytosterol, có thể giúp giảm mức cholesterol và cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt tuyến ở nam giới.
>> Xem thêm: Top 7 loại bơ ngon phổ biến tại Việt Nam
Thành phần dinh dưỡng trong bơ gồm:
Bạn có thể ăn bơ bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để ăn bơ là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Bơ cung cấp nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no lâu và tràn đầy năng lượng cho cả ngày.
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là thắc mắc của khá nhiều người, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn 1-2 quả bơ mỗi ngày. Ăn quá nhiều bơ có thể dẫn đến thừa calo và tăng cân.
Dù bơ có nhiều lợi ích sức khoẻ, nhưng sẽ có những tác hại của quả bơ khi dùng sai cách. Dưới đây là những đối tượng không nên ăn bơ:
Người dị ứng với quả bơ: Không nên ăn bơ hoặc các sản phẩm từ bơ.
FoodMap hy vọng bài viết trên đã thông cung cấp đủ cho bạn những thông tin về lợi ích của quả bơ từ đó biết cách sử dụng bơ đúng, đủ cho gia đình mình. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy bài viết hay và bổ ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè, đồng nghiệp và người thân nhé.