Bầu ăn chùm ngây được không là một trong những câu hỏi được nhiều người đặt ra trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu rất quan trọng, không chỉ để bảo vệ sức khỏe bản thân mà còn cho sự phát triển của thai nhi. Bài viết này của FoodMap sẽ giúp mẹ bầu có cái nhìn tổng quát về chùm ngây và cách sử dụng loại thực phẩm này trong thai kỳ.
Bột chùm ngây được chiết xuất từ lá chùm ngây khô, được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, bột chùm ngây còn có tác dụng:
>> Mua ngay: Mì chùm ngây chua cay cao cấp
Câu trả lời là có, nhưng cần lưu ý một số điều. Chùm ngây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng với lượng hợp lý. Tuy nhiên, việc tiêu thụ chùm ngây cần phải được cân nhắc kỹ lưỡng và không nên quá lạm dụng.
Chùm ngây là một loại thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, với các thành phần chính như:
Rễ chùm ngây không chỉ có tác dụng trong việc làm thuốc mà còn có thể được sử dụng để chiết xuất tinh dầu và các hợp chất có lợi cho sức khỏe.
Vỏ cây chùm ngây cũng chứa nhiều hoạt chất có khả năng kháng viêm, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Lá chùm ngây phơi khô có thể dùng để pha trà hoặc làm gia vị cho món ăn. Chúng chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe.
Hạt chùm ngây cũng rất bổ dưỡng và có thể được dùng để sản xuất dầu chùm ngây, có nhiều ứng dụng trong ẩm thực và làm đẹp.
Hoa chùm ngây có thể được dùng trong chế độ ăn uống nhưng nên sử dụng với lượng nhỏ, tránh lạm dụng.
Khi ăn rau chùm ngây, mẹ bầu nên chọn những phần tươi, sạch và đảm bảo không có hóa chất độc hại. Nên nấu chín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Rau chùm ngây thường bị nhầm lẫn với rau ngót, nhưng thực tế chúng là hai loại thực phẩm khác nhau. Trong khi rau ngót thường được dùng phổ biến trong các món canh, thì chùm ngây lại có nhiều giá trị dinh dưỡng cao hơn và có thể sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau.
Mặc dù chùm ngây là một lựa chọn tốt, nhưng cũng có nhiều loại rau mẹ bầu nên tránh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
Trong đông y, rau răm có tác dụng làm ấm dạ dày, làm dịu cảm lạnh và tiêu tán thức ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều loại rau này trong những tháng đầu của thai kỳ có thể gây co bóp tử cung, mất máu và sảy thai.
Mướp đắng hay còn được gọi với cái tên khác là khổ qua. Người ta tin rằng loại rau này có giá trị dinh dưỡng rất cao, không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào mà còn chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như kali, mangan, magie, axit folic…
Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn mướp đắng có thể gây co thắt dạ dày và tử cung, lâu dần có thể gây sẩy thai hoặc sinh non. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những mẹ có tử cung bị nghiêng và có sẹo.
Các nghiên cứu cho thấy ăn ngải cứu khi mang thai có thể khiến mẹ bị mất máu, sảy thai và thậm chí làm giảm khả năng sinh sản. Vì vậy, ngoài chùm ngây, bà bầu cũng nên tránh ăn loại rau này.
Đu đủ xanh cũng là một trong những loại rau mà bà bầu phải tránh. Để lý giải điều này, các nhà khoa học cho rằng trong đu đủ xanh có chứa nhiều hoạt chất có thể gây co bóp tử cung, sinh non hoặc sảy thai.
Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có khả năng phân hủy protein, làm mềm tử cung và gây co bóp tử cung khi mang thai. Vì vậy, bà bầu phải tránh ăn loại quả này trong 3 tháng đầu của thai kỳ để tránh những rủi ro không đáng có, đặc biệt là thai chết lưu hoặc sảy thai.
Mặc dù rau ngót chứa lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng loại rau này lại chứa papaverine – hoạt chất có tác dụng giảm đau, thư giãn cơ trơn và hạ huyết áp. Ăn rau ngót khi mang thai sẽ gây co thắt cổ tử cung, nếu mẹ bầu ăn nhiều rau ngót có thể có nguy cơ sảy thai.
Dù là món ăn ưa thích của người Việt nhưng dưa muối lại không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với bà bầu. Nguyên nhân là do trong quá trình phân chia muối, một số vi sinh vật lên men rau và muối, đồng thời chuyển hóa nitrat thành nitrit – chất có hại cho bà bầu. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế ăn rau muối khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.
Khi sử dụng rau chùm ngây, mẹ bầu cũng cần lưu ý đến các loại thực phẩm không nên kết hợp. Các loại thực phẩm như tỏi, hành hoặc các loại gia vị mạnh có thể làm giảm tác dụng của chùm ngây và có thể gây ra rối loạn tiêu hóa.
Tóm lại, câu hỏi bầu ăn chùm ngây được không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể, nhưng cần phải cân nhắc kỹ lưỡng về lượng tiêu thụ và cách chế biến. Bên cạnh đó, việc tránh xa các loại rau không tốt cho sức khỏe trong thai kỳ cũng rất quan trọng. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này của Foodmap.
Chỉ từ 9K
Tải ứng dụng
Giao hàng từ kho: ...
