1 quả táo tàu bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Táo đỏ khô có vị ngọt và thịt khá dai cùng nhiều lợi ích sức khỏe nên ngày nay rất được tin chọn. Hãy cùng FoodMap khám phá câu trả lời chi tiết trong bài viết này.
Mỗi 100g táo tàu khô chứa 264 calo. Để đốt cháy chúng, chúng ta cần đi bộ 69 phút, chạy 33 phút, khiêu vũ 26 phút và tập thể dục nhịp điệu trong 56 phút. Chúng chứa nhiều vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Táo tàu khô chứa một lượng lớn kali, có vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và điều hòa cân bằng điện giải trong cơ thể. Táo tàu khô còn chứa carbohydrate dưới dạng đường tự nhiên, giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết.
>> Mua ngay set chè dưỡng nhan táo đỏ
Khi xem xét 100g táo tàu tươi, giá trị calo rơi vào khoảng 150-160 calo. Đây là một mức calo không quá cao so với nhiều loại trái cây khác, khiến táo tàu trở thành lựa chọn hợp lý cho những ai đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng. Không chỉ cung cấp calo, táo tàu còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Táo tàu khô rất giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B12, giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Điều này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Sử dụng táo tàu thường xuyên có thể hỗ trợ chức năng lá lách và dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Những người có vấn đề về tiêu hóa nên cân nhắc thêm táo tàu vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Các nghiên cứu cho thấy táo tàu có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ. Thành phần tự nhiên trong táo tàu có khả năng làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Táo tàu chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột. Chất xơ cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Táo tàu chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi, giúp bảo vệ gan và các cơ quan nội tạng khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan.
Các chất chống oxy hóa trong táo tàu cũng rất tốt cho làn da. Chúng giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da, mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
>> Hộp trà hoa Mỹ Nhân bổ khí, khỏe mạnh
Nhiều người thắc mắc liệu ăn táo tàu có thể giúp giảm cân hay không. Mặc dù táo tàu chứa calo, nhưng với hàm lượng chất xơ cao và tính chất bổ dưỡng, chúng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Chất xơ trong táo tàu giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn uống quá mức. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, cần có sự cân bằng và điều độ trong việc tiêu thụ.
>> Set sâm bí đao của nhà Tịnh
Với táo tàu khô, bạn nên giới hạn lượng tiêu thụ từ 5 đến 10 quả mỗi ngày. Một khẩu phần như vậy đủ để cung cấp lợi ích dinh dưỡng mà không làm tăng quá mức calo trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy nhớ rằng, táo tàu khô có hàm lượng calo cao hơn so với táo tàu tươi, vì vậy cần chú ý đến số lượng.
>> Bầu uống sâm bí đao hạt chia được không?
Chọn táo tàu chất lượng: Khi mua táo tàu, hãy chắc chắn chọn những quả tươi và không có dấu hiệu hư hỏng.
Không nên lạm dụng: Mặc dù táo tàu có nhiều lợi ích, việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tiêu thụ calo cao hơn mong đợi.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp táo tàu với các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống cân bằng.
Người có bệnh lý đặc biệt: Nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm táo tàu vào chế độ ăn uống.
Bảo quản đúng cách: Đối với táo tàu khô, hãy bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát để giữ được độ tươi ngon và dinh dưỡng.
Với nhiều lợi ích sức khỏe và hương vị đặc trưng mà FoodMap đã chia sẻ, táo tàu xứng đáng là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Biết được 1 quả táo tàu bao nhiêu calo và cách tiêu thụ hợp lý sẽ giúp bạn tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng từ loại trái cây này. Hãy thêm táo tàu vào chế độ ăn uống của bạn để hưởng lợi từ sức khỏe và hương vị tuyệt vời mà nó mang lại!
Chỉ từ 9K
Tải ứng dụng
Giao hàng từ kho: ...
