1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người khi sản phẩm táo đỏ khô ngày càng trở nên phổ biến và được tin dùng. Vậy lượng calo trong táo tàu khô là bao nhiêu? Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả táo đỏ Tân Cương? Mời bạn cùng FoodMap tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Táo đỏ khô là một món ăn bổ dưỡng, giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng. Trung bình, 100g táo đỏ khô cung cấp khoảng 287 calo, một lượng calo khá cao so với một số loại trái cây khác. Mỗi quả táo đỏ khô thường nặng khoảng 10-20g, nên trung bình một quả sẽ chứa khoảng 28-57 calo, tùy thuộc vào kích thước.
>> Mua ngay: Set Chè Dưỡng Nhan Táo Đỏ Tiện Lợi
Táo đỏ khô không chỉ giàu năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhờ vào các vitamin, khoáng chất và hợp chất chống oxy hóa.
Giống như nhân sâm, táo tàu khô chứa nhiều carbohydrate và dammaran saponin, có tác dụng tăng sức bền của con người và chống mệt mỏi. Đồng thời, táo đỏ sấy khô còn chứa nhiều vitamin, canxi và sắt, có tác dụng oxy hóa, bổ máu.
Táo tàu có thể làm tăng tiết chất nhầy trong đường tiêu hóa và giúp chữa lành tổn thương ở đường tiêu hóa, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Táo đỏ khô có vị ngọt. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đồ ngọt có thể đi vào lá lách, oxy hóa nó, củng cố lá lách và tăng cảm giác thèm ăn.
Táo đỏ khô cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu ban đêm bạn không ngủ ngon hoặc bồn chồn, bạn có thể ăn táo đỏ khô để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Táo đỏ khô chứa nhiều vitamin C, riboflavin, thiamine, carotene, niacin và các vitamin khác, có tác dụng dinh dưỡng mạnh mẽ đối với cơ thể, có thể cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và tăng hiệu quả hoạt động của cơ thể.
Các nghiên cứu dược lý đã chỉ ra rằng táo tàu khô có thể thúc đẩy sản xuất bạch cầu, giảm mức cholesterol trong huyết thanh, tăng mức albumin huyết thanh và bảo vệ gan bằng cách ngăn ngừa các bệnh về gan như viêm gan B.
Táo đỏ khô chứa nhiều vitamin, trong đó có vitamin B, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm sáng da và tóc, vitamin C, có thể làm giảm sản xuất melanin và ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ táo tàu khô có thể làm cho làn da của bạn hồng hào và rạng rỡ.
>> Mua ngay: Hộp Trà Hoa Mỹ Nhân – Tịnh
Mặc dù táo đỏ khô có hàm lượng calo khá cao, nhưng nếu ăn một lượng vừa phải, nó có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.
>> Chè dưỡng nhan để được bao lâu?
Kết hợp táo đỏ khô với lá sen để làm trà giúp thanh nhiệt, giải độc, và hỗ trợ quá trình giảm cân. Lá sen có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân tự nhiên.
Táo đỏ khô khi kết hợp với hoa cúc tạo thành một loại trà vừa tốt cho giấc ngủ, vừa giảm căng thẳng và giúp giảm cân nhờ tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
>> Sâm bí đao la hán quả táo đỏ
Để không lo ngại việc tăng cân, bạn nên ăn từ 5-6 quả táo đỏ khô mỗi ngày, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Đây là cách giúp cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất mà không vượt quá nhu cầu calo hàng ngày.
Mặc dù táo đỏ khô mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng những người mắc các bệnh liên quan đến đường huyết, như tiểu đường, nên hạn chế vì lượng đường tự nhiên trong táo đỏ khá cao. Ngoài ra, những người có tiền sử dị ứng với táo cũng cần lưu ý.
Bài viết đã giải đáp chi tiết về 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo, cùng các lợi ích và cách ăn hợp lý để hỗ trợ giảm cân. Việc tiêu thụ táo đỏ khô đúng cách sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng lý tưởng. FoodMap cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi.
Chỉ từ 9K
Tải ứng dụng
Giao hàng từ kho: ...
