Ăn chuối tăng cường thể lực

Đăng bởi D News 30/01/2018

Chuối được biết đến là loại quả sau khi hấp thụ mang lại năng lượng nhanh chóng cho cơ thể vì có chứa ba thành phần đường tự nhiên là sucrose, fructose, glucose, cùng với nhiều chất xơ.

Chỉ với hai quả chuối có thể cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút hoạt động. Chính vì vậy, chuối được xem là loại quả lý tưởng dành cho các vận động viên thể dục thể thao. Song không chỉ có vậy, những nghiên cứu của các nhà khoa học Anh và Australia còn cho thấy những tác dụng ngăn ngừa bệnh tật và chống lại một số triệu chứng liên quan đến vấn đề sức khỏe của quả chuối nếu đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Chuối chín còn là thực phẩm tiêu biểu và đây cũng là một thức ăn có nhiều kali, tới gần 400mg kali trong 100g chuối, nghĩa là giàu kali nhất trong các loại rau quả chúng ta thường ăn, nhưng lại có rất ít natri, chỉ khoảng 1mg natri trong 100g. Sự tương quan giữa kali và natri có liên quan đến huyết áp và hoạt động của hệ tim mạch. Natri là thành phần quan trọng của muối ăn có khả năng giữa nước trong cơ thể gây gánh nặng cho hệ tim mạch, còn kali ngược lại có tác dụng giúp cơ thể đào thải bớt natri.

Cũng vì vậy, những thực phẩm giàu kali và ít natri có khả năng làm giảm huyết áp ở những người tăng huyết áp nếu ăn đều mỗi ngày 2 - 3 quả chuối tiêu chín trong vài tuần lễ có thể làm giảm được chỉ số huyết áp khoảng 10% hoặc hơn. Chuối chín còn có vị trí quan trọng trong các chế độ ăn ít lipid, ăn kiêng muối và cho những người có cholesterol cao trong máu, những người bị táo bón, tiêu hóa kém.

Chuối tiêu thơm ngon, giàu dinh dưỡng do chứa bột đường (glucose, fructose, sucroe); protein là albumin và globulin, mà được cấu tạo bởi các acid amin cần thiết; các vitamin: A, B, C, H...; các nguyên tố Ca, Fe, Mg, K, Na, Zn... và nhiều enzym: amylase, invertase...

Theo Đông y, chuối tiêu vị ngọt, tính lạnh; vào vị, đại tràng. Có công năng tư âm, nhuận tràng, nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc. Dùng cho các trường hợp táo bón, sốt nóng khát nước, mụn nhọt, trĩ xuất huyết, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, an thai. Vỏ quả chuối chín có vị ngọt, chát, tính ôn; có tác dụng sát khuẩn, chỉ tả. Củ chuối: vị ngọt, lạnh; có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Dịch nhựa chảy ra từ thân hay củ chuối: vị ngọt, chát, tính hàn; có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, giải độc. Hằng ngày có thể ăn 1 - 5 quả; 20 - 30g vỏ chuối; 60 - 120g tươi củ chuối.

Những người bị suy nhược cơ thể, thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, stress sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều sau khi ăn chuối. Bởi nghiên cứu khoa học cho thấy: trong chuối có chứa thành phần tryptophan - một loại protein mà cơ thể cần để chuyển đổi thành serotonin. Bởi chất này có tác dụng lên não, tạo cảm giác thư thái, cải thiện trạng thái cảm xúc và khiến cho hệ thần kinh hứng khởi, tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn.

TUẤN ANH(Kiến thức gia đình số 47)

BÌNH LUẬN
Tags:   ăn uống hạt macca úc hạt mắc ca nhập khẩu hạnh nhân mỹ nhập khẩu mua óc chó mỹ ở đâu tphcm óc chó trung quốc shop bán hạt dẻ cười mỹ tphcm phân biệt óc chó mỹ - óc chó trung quốc óc chó mỹ nhập khẩu shop ban hat macca tai tphcm óc chó nhập khẩu mỹ phân biệt hạt dẻ cười mỹ - hạt dẻ cười trung quốc quả hồ trăn Hạt dẻ cười Mỹ shop bán óc chó mỹ tphcm hạt dẻ cười trung quốc phân biệt macca úc và trung quốc hạt dẻ cười mỹ nhập khẩu Hạnh nhân mua hạnh nhân mỹ ở tphcm mua hạt mắc ca ở đâu tphcm óc chó Mắc Ca Trung Quốc Hạt mắc ca phân biệt hạnh nhân mỹ và trung quốc phân biệt hạnh nhân mỹ - hạnh nhân trung quốc óc chó chandler óc chó uy tín shop bán hạnh nhân mỹ tphcm Hạt Macca Quả óc chó Phân Biệt Mắc Ca Trung Quốc - Mắc Ca Úc phân biệt hạt macca úc và trung quốc Hạt dẻ cười óc chó hartley Mắc Ca Úc óc chó chất lượng Macca Macadamia hạt macca trung quốc hạt mắc ca việt nam mua hạnh nhân ở đâu tphcm hạnh nhân mỹ hạnh nhân trung quốc phân biệt hạt dẻ cười mỹ và trung quốc mua hạt dẻ cười mỹ ở đâu tphcm óc chó mỹ óc chó california công thức nấu ăn hạt óc chó phân biệt óc chó mỹ và trung quốc hạnh nhân món ngon từ hạt óc chó hạt hạnh nhân món ăn có hạt óc chó cách chế biến hạt óc chó tóc chẻ ngọn dầu hạnh nhân homemade nước mắm nguyên chất làm đẹp với dầu hạnh nhân đường thốt nốt kem dưỡng ẩm chống lão hóa nước mắm ngon mua dâu tây ở đâu tẩy tế bào chết các tiêu chuẩn về nước mắm dầu xả hạnh nhân nhập khẩu thời điểm ăn trái cây làm dầu hạnh nhân tại nhà son dưỡng môi dầu hạnh nhân món ăn truyền thống dâu tây đà lạt đường thốt nốt giảm cân tóc khô xơ nước mắm công nghiệp nước mắm sạch đặc sản An Giang tốt cho sức khỏe chất dinh dưỡng có trong nuoc mắm nguyên chất đường thốt nốt tốt cho sức khỏe mặt na dâu tây dâu tươi nước mắm truyền thống trái cây giúp đẹp da nghề làm nước mắm truyền thống chế biến bơ thế nào? ăn bơ cho bữa sáng dâu tây công dụng thốt nốt ngăn ngừa nguy cơ ung thư làm đẹp với bơ nên uống sữa hạt hay sữa bò sữa dừa dâu tây có công dụng gì sữa thực vật shop bán hạnh nhân mỹ làm đẹp cùng dâu tây ăn dâu tây tốt không dinh dưỡng bơ ăn với bánh mì món ngon với bơ salad bơ loi ich suc khoe cua dau tay thực phẩm giảm cân mặt nạ sữa đậu nên ăn bơ với gì? gia vị sữa hạt hạnh nhân hạnh nhân nguyên vị độ đạm tác dụng mua hạnh nhân mỹ ở đâu công dụng của trái bơ làm sáng da lợi ích sức khoẻ của việc ăn bơ công dụng đường thốt nốt giảm mụn nước mắm nhĩ cá cơm chất dinh dưỡng có trong trái bơ hạnh nhân nguyên vỏ nhược điểm của sữa hạt đặc sản thốt nốt dưỡng ẩm da ngăn ngừa nguy cơ béo phì làm đẹp da nên ăn trái cây khi nào phục hồi tóc hư tổn trái cây nên uống sữa thực vật không công thức nấu ăn với bơ dinh dưỡng có trong sữa hạt bơ tốt cho sức khỏe dầu dưỡng tóc đặc sản Việt Nam gia vị tự nhiên là gì thực phẩm ngăn rụng tóc ăn bơ thế nào cho tốt ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch sữa hạt là gì bơ 034 có nên uống sữa hạt an toàn sức khỏe sữa ngũ cốc chế biến đường thốt nốt sữa hạt có gì tốt tác hại của gia vị công nghiệp thay gia vị tự nhiên thế nào cho tốt chọn gia vị tự nhiên như thế nào gia vị tự nhiên gia vị công nghiệp